Чем питаться кормящей маме?

Чим харчуватися мамі, що годує?

дивіться відео

Чим харчуватися мамі, що годує?

Раніше в статті Правила харчування годуючої мами ми вже розповідали про те, які продукти жінці бажано вживати в залежності від віку її дитини. Ця стаття розповість не тільки про те, чим потрібно харчуватися мамі, що годує, але і яку кулінарну обробку продуктів варто вибирати.

Чим краще харчуватися мамі, що годує

В першу чергу варто пам'ятати про те, що харчування має бути різноманітним. Але іншим воно і бути не може, адже щодня варто вживати:

  • Будь-які крупи, приготовані на воді, молоці або навіть бульйоні.
  • Овочі та фрукти.
  • Нежирне м'ясо і рибу.
  • Будь-які молочні та кисломолочні продукти.
  • Оливки і маслини.
  • З солодкого - трохи гіркого шоколаду, пастила, безе або мармелад.
  • Компоти, трав'яні чаї.

Але варто пам'ятати про те, що в залежності від стану здоров'я мами і дитини цей список може змінюватися, як і сама дієта. Більш докладно про це ви дізнаєтеся з нашої статті - Дієта для годуючих мам.

Кулінарна обробка продуктів

Харчування годуючої мами має бути максимально корисним і натуральним. Тому і кулінарна обробка повинна бути максимально щадить. Про жарку продуктів краще забути, зажарку на супи та борщі можна робити в мікрохвильовці. Всі продукти слід гасити, варити на пару або, в крайньому випадку, запікати в духовці або на грилі.

А додаткову інформацію про те, що ще можна харчуватися мамі, що годує, плюс корисні поради по харчуванню ви знайдете в нашій статті - Що можна їсти мамі, що годує.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Оцените, пожалуйста статью