Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! немыслимый результат...

Стрункі, підтягнуті ноги такий простий ціною - це ж втілена мрія! Роблячи 3 вправи в день, ти зможеш поліпшити фігуру всього за місяць. Особливості цього тренування в тому, що вона дає рівномірне навантаження на всі проблемні зони: стегна, живіт, руки, ікри ніг. Орієнтуйся на відмінний результат і приступай до занять, як тільки дочитаєш статтю! Твої форми стануть ще соблазнительнее, талія - ??яскраво вираженою, а стегна - пружними.

При цьому гнучкість тіла підвищиться. Не роби вправи занадто швидко, все повинно бути плавно і поступово. Насправді, чим повільніше ти будеш виконувати ці рухи, тим більше карколомним буде ефект!

Вправи для всього тіла

  1. Стань прямо, руки підніми вгору, ноги на ширині плечей. Відчуй натяг в м'язах рук і спини, потягнися. Приготуйся виконувати першу вправу.
    вправи для тіла

    Присідай низько, з піднятими руками. Стеж, щоб спина була прямою, руки підняті максимально вгору, носки ніг дивилися в різні боки. Сядь якомога глибше, повільно і як би потягнися вгору. Так само повільно повернися у вихідну позицію, тримаючи руки піднятими вгору. Саме підняті вгору руки збільшують навантаження в 2 рази під час виконання вправи! Почни з 20 повторень, збільшуйте їх кожен день на 10.

  2. вправи для тіла

  3. Ляж на підлогу, постав ноги на ширині плечей. Підводь тулуб вгору за рахунок активного стискання сідниць. Стеж, щоб руки були випрямлені, що не відривай голову від підлоги. Почни з 30 повторень, кожен день додавай ще 10. Пам'ятай: виконуючи ці вправи, не варто нікуди поспішати - тоді навантаження буде по-справжньому серйозною! Помітне зменшення обсягу стегон тебе дуже потішить.
  4. вправи для тіла

  • Присідай, одну ногу закинувши на стілець. Ця вправа чудово ефективно, воно тренує м'язи преса, спини і стегон, сприяє їх росту. Почни з 20 повторень для кожної ноги. Стеж за поставою!
  • вправи для тіла


    Внимание, только СЕГОДНЯ!
    Оцените, пожалуйста статью