Перестань делать эти 7 вещей, и боль в пояснице отступит!

Немає конкретного лікування для цієї напасті - при болях у попереку гарні всі методи. Багато лікарів радять зміцнювати м'язи спини, займаючись спеціальними фізичними вправами. Деякі вважають, що, навпаки, потрібен повний спокій і обмеження рухової активності на час.

Зігріваючі мазі, компреси, акупунктура - тим, хто страждає проблемами з попереком, все це так знайомо ... Спробуй піти іншим шляхом. Перестань робити те, що звик, і біль відступить!

Що робити, якщо болить поясниця

  1. Досить чекати, що біль піде сама по собі
    Якщо спина ниє вже другий тиждень - пора сходити до лікаря. Ми звикли відтягувати до останнього моменту цей неприємний похід, а це неправильно. Помітив біль, яка вже не перший раз з'являється в області попереку, - йди до фахівця, не посилювати проблему.
  2. Перестань «підліковувати» спину
    Якщо ти любиш прикладати тепло або, навпаки, лід до страждає спині - кинь це заняття. Домашніми процедурами ти можеш собі нашкодити! Тепло або холод можуть тимчасово зняти біль, але не вирішать проблему в корені. Найкраще порадить лікар, своєчасне лікування - запорука успіху.
  3. підйом ваги
    Ти прекрасно розумієш, що спина потім болітиме тиждень, але все одно хапаєшся за важке? Навчися контролювати бажання робити все самостійно. Запам'ятай, що тобі ні в якому разі не можна піднімати те, що важить більше 5 кг. Приймай допомогу інших людей з радістю! Якщо ти піднімаєш тяжкості на роботі і при цьому страждаєш від болю в спині - подумай над тим, щоб змінити професію.
  4. Стеж за нахилом
    Різкі нахили вперед і вниз провокують зміщення хребців. Не роби різких рухів, якщо спостерігаєш у себе проблеми зі спиною. Нахиляйся поступово, краще - з використанням опори.
  5. тренуй спину
    Тренування м'язів спини - це дуже корисно. Гарна постава, відсутність болю, підтягнута фігура - одні плюси! Проконсультуйся зі своїм лікарем, і він призначить правильні вправи, які підходять твоїй спині ідеально. Лікувальна фізкультура - кращий вихід з положення!
  6. Не сутулячись!
    Сутулість - часта причина болю в спині. Якщо ти звик сидіти в неправильному положенні, не дивуйся, що спина обурюється. Правильно організуй своє місце будинку і на роботі, щоб уникнути сутулості.
  7. Забудь про діагноз
    Якщо лікар не може поставити тобі точний діагноз, зосередься на заходи, які будуть перешкоджати виникненню болю. Буває, що біль називають неспецифічної і ніхто не може визначити її причину. В такому випадку зміцнюй спину, стеж за здоров'ям комплексно, і все буде чудово!

При болях у попереку лікар призначить препарати, які поліпшують кровопостачання та відновлюють нервову тканину. Також фахівець може порадити займатися певними вправами не тільки для зміцнення спини, але і для тренування м'язів черевного преса. Чи не запускай себе, звертай увагу на біль вчасно - це сигнал до того, що пора в житті щось міняти.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Оцените, пожалуйста статью