Как бросать мяч?

Як кидати м'яч?

дивіться відео

Як кидати м'яч?

У будь-якій справі крім практики важлива теорія. Для того щоб частіше потрапляти в заповітну кошик, потрібно знати, як кидати м'яч.

Секрети баскетболу: підготовка

Відточити майстерність допоможуть прості вправи. Не забувайте про необхідність розминки і приступайте до тренувань, перебуваючи на близькій відстані від кошика. Кидайте м'яч, намагаючись все рідше зачіпати краю кошика, і доводите руху до автоматизму.

стійка

При кидку дуже важливо перебувати в правильній стійці.

  • Тіло повинне бути розслабленим. Постарайтеся заспокоїтися, зосередитися і не бути натягнутою струною.
  • Ноги слід розташувати на ширині плечей. Коліна при цьому напівзігнуті. Одну ногу можна трохи виставити вперед. Потрібно відчути, що вам зручно в цій позі.
  • Позиція може бути відкритою або закритою. У першому випадку стопи спрямовані на кошик, у другому - злегка в бік від неї. Тут грає роль те, якою рукою ви збираєтеся кидати. Спробуйте обидві позиції і виберете ту, що комфортніше.

Правильне тримання м'яч

  • М'яч прийнято тримати вище талії на пару сантиметрів, що забезпечує готовність до кидка в будь-яку секунду.
  • Локоть кидає руки знаходиться строго під м'ячем без відхилення в бік.
  • Слабка рука використовується як напрямна і знаходиться збоку від м'яча. Сам м'яч лежить на розімкнутих пальцях кидає руки, не стикаючись з внутрішньою стороною долоні.

кидок

Кидок краще здійснювати на видиху після глибокого вдиху. Кидає рука швидким рухом посилає м'яч вгору і вперед. Він не повинен йти в сторону. Траєкторію задає напрямна рука.

Посилити кидок можна за допомогою стрибка. При цьому ноги приземляються на те саме місце. Уникайте нахилів вперед і вбік.

Відпустіть м'яч, досягнувши пікової висоти при стрибку. Направляючи його в кошик, випряміть кидкову руку і задайте траєкторію пензлем. Щоб потрапити, м'яч повинен описати дугу, а не летіти прямо. Якщо лінії на м'ячі крутяться симетрично - ви все зробили правильно.

Згодом ваша м'язова пам'ять допоможе без праці здійснювати найскладніші кидки. Ви навчитеся використовувати щит і станете виглядати на полі ефектніше. Найголовніше - навчитися отримувати задоволення від улюбленої гри.

Любителям баскетболу будуть цікаві й інші наші статті:


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Оцените, пожалуйста статью